[...] się na poziomie 17,5%, chciałbym obniżyć tłuszcz do 10%. Rozpisałem sobie dietkę i tak dziennie pochłaniam ok 2000 kacl w tym 140g białka. Na siłowni ćwiczę 3 razy w tygodniu i mam zamiar biegać 4-6 razy w tygodniu. Moje pytanie brzmi: jakie suplementy pomogą mi osiągnąć mój cel przy jak najmniejszej utracie masy mięśniowej. pozdrawiam :)
[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 76 Wzrost : 184 Cel treningowy : siła Staż treningowy na słowni : 12 miesięcy Uprawiane inne sporty : koszykówka - hobby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Tak Przeciwskaznania medyczne : Nie Zażywane suplementy : odżywki białkowe
[...] tyłem 2/10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 91 Wzrost: 185 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: bieg,jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,atlas Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] treningowy: trening na mase Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna(3x w tyg),siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): przy domowa, laweczka,cięzarki: 15 (2x)30(2x)kg, hantelki, wszytsko robota taty.. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] masa Staż treningowy na słowni: 3 tygodnie Uprawiane inne sporty: sporty walki 2 lata Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: bialko po treningu weglowodany ( makarony ) godzine przed treningiem Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: bialko , Tribex 1500 , shock therapy
[...] biegania. Chciałbym to robic rowniez 3x w tygodniu po 5 km na tetnie ok. 130. Jak myslicie czy to dobry pomysl? Macie moze jakies sugestie? Czy powinienem brac jakies suplementy? Aha i nie mam butow do biegania polecacie moze jakis sklep najlepiej internetowy (ale zeby buty byly oryginalne) bo nie chce mi sie latac po miescie. Za kazda [...]
Witam 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]
[...] ze na treningach nie moge sie wogole skupic, nie wychodzi mi i jakos czasem brak mi energii no a czasem jest bardzo dobrze:) wie ktos moze co moze byc przyczyna i jak sobie z tym poradzic. probowlaem rozne suplementy, zen-szen i nie wiem czasem ok a czasem jak wyzej napisalem... diete tez w sumie mam dobra. z gory dzieki jesli ktos cos zaradzi:D
"Witajcie Wielkoludy i Księzniczki!" Piszę z uprzejmą prośbą o udzilenie mi kilku rad związanych z kulturą ciała. Dokładniej chodzi mi o konkretną dietę, trening i jakieś suplementy, albowiem anabolików nie mam zamiaru używać. Dodam także, że mam 17 lat, 176 wzrostu i 79 kg wagi, zapisalem sie na silownie(w miarę dobrze wyposażoną)i mam zamiar [...]
[...] miesięcy Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie wszystkie sporty Dostęp do sprzętu : FULL Dieta : ~2200 kcal (B160g+/W260g+/T50g+) IF Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Keratyna mono, WPC Białko,tauryna,kofeina Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):100 x 10/ 120 x 8/ 95 x [...]
Witam. Mam dostępne takie suplementy: -Dymatize XPAND 240cap -ISOFASTER 400g -Omega3 120cap -L-GLUTAMINA+TAURYNA 300kap -AMINO FUEL 350tab -ClenButrox 90cap Chciałbym to dobrze wykorzystać, aby zyskać na masie + redukcja tkanki tłuszczowej. Jak powinienem odpowiednio podzielić przyjmowanie powyższych suplementów na dni i cykle? Jakich połączeń [...]
[...] bokiem w opadzie 5-8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 172 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: -- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest masowa Przeciwskaznania medyczne: -- Zażywane suplementy: creatine mono x3,gainer mass xxl
[...] : 60 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 2 tygodnie Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : Jest Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Zmieniony przez - jabol9454 w dniu 2010-11-28 11:58:51
[...] na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Siatkówka, Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, ławeczka z regulacją Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - teC07 w dniu 2011-03-15 23:20:41 Zmieniony przez - teC07 w dniu 2011-03-15 23:25:47
[...] 21 Waga: 73 Wzrost: 186 Cel treningowy: przybranie na masie Staż treningowy na słowni: zerowy Uprawiane inne sporty: boks, siatkówka, piłka nożna,capoeira,karate,pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] wakacje,kupilem sobie nastepujace: hmb olimpu 200 kaps l-glutamina treca 400g izolat olimpu 95 1500g kreatyna +dextroza treca 250g w jakich dawkach i kombinacjach przyjmowac suplementy,czego sie wystrzegac w przypadku diety ,slyszalem ze raczej nie powiniem do tego przyjmowac mleka tylko rozpuszczac w wodzie.czekam na sugestie i z gory dziekuje [...]
[...] 162 Cel treningowy: Kaloryfer Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: WF 4 razy w tygodniu oraz z kolegami gra w piłkę na boisku około 3-4 razy w tygodniu. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - Dieta: Proszę o dobranie właściwej :) Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] 83kg Wzrost: ok. 176 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: pare tyg. u kolegi Uprawiane inne sporty: czasem piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka płaska/skośna/ 2 hantle/ gryf prosty// gryf łamany Dieta: żadna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] rzeźba, trochę siła Staż treningowy na słowni : Brak Uprawiane inne sporty : od czasu do czasu pływanie, bieganie i jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki i oczywiscie zasoby kazdego domu :> Dieta : Brak Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak
[...] ćwiczenia na zmianę (każdego dnia inna partia) robię dobrze, i czy to że robięteż aeroby na każdym treningu jest ok, czy raczej jako oddzielny trening? Oraz czy mam dobrze dobrane suplementy ( ravex-16 na spalanie, bcaa, l-carnitine oraz serwatkę białkową), co powinnam zrobić by szybko spalić tłuszcz? Mam 19 lat, mój wzrost 166 a waga 64,5 kg :)
